Etiket: takviye

0

Creatin Monohydrat Nedir?

Creatin monohydrat bir amino asittir. Genelde performans arttırma ve kas büyütmeye yönelik kullanılır. Son bilgilere göre creatin monohydrat yüklemesi yapılmaması gerektiği , yüklemeli ve yüklemesizde aynı sonuç elde edilebileceği söyleniyor. Fakat ben kendi tecrübelerime...

0

Kazein Protein Nedir ve Nasıl Kullanılır?

Kazein protein tozu sütten elde edilir. Kazein, sütün içinde bulunan bir maddedir. Bu tozun içerisinde bir miktar whey protein de bulunur. Sindirimi yavaş bir protein olduğu için yatmadan önce kullanmanızı öneririm. İstediğiniz her zaman...

0

Spor yaparken dikkat edilecek 15 altın kural

1. Spora başlamadan en az 1 buçuk saat önce yemek yemeyi kesmelisiniz. Çünkü egzersiz sırasında midenin dolu olmaması gerekir. Zamanım yok ama karnımda aç diyorsanız elma, muz, proteinli ya da yulaflı müsli yiyebilirsiniz. 2. Spor salonuna...

0

Sporda Kişisel Gelişim

Genelde kişisel gelişim teorileri, insanların fiziksel potansiyellerini gerçekleştirmesi yönüne –ne yazık ki– yeterince değinmez. Oysa fiziksel gelişim beraberinde, kişisel gelişim teorilerinde erek olarak konumlandırılan“kendini tanıma, sosyal hayatta etkinliği artırma, erdemlere sahip olma, güçlü kişilik,...

0

Neden spor yapmalıyız, ne faydası var?

Hayatımızın her döneminde yapmamız gereken egzersizlerin yoğunluğu ve türü yaşa, sağlık durumuna, cinsiyete göre farklılık göstermektedir. Uzman tavsiyesiyle ve gözetiminde yapıldığında hedefe ve ihtiyaca göre bir sistem uygulanacağından daha etkili olacaktır. Aşağıda sporun genel...