Creatin monohydrat bir amino asittir. Genelde performans arttırma ve kas büyütmeye yönelik kullanılır. Son bilgilere göre creatin monohydrat yüklemesi yapılmaması gerektiği , yüklemeli ve yüklemesizde aynı sonuç elde edilebileceği söyleniyor. Fakat ben kendi tecrübelerime...
Kazein protein tozu sütten elde edilir. Kazein, sütün içinde bulunan bir maddedir. Bu tozun içerisinde bir miktar whey protein de bulunur. Sindirimi yavaş bir protein olduğu için yatmadan önce kullanmanızı öneririm. İstediğiniz her zaman...
Peynir altı suyu tozundan elde edilen whey protein sindirimi en kolay olan protein çeşididir. Kilo vermek için ve kas yapmak için düzenli ,kontrollü beslenmeye, egzersizlere ek olarak kullanılabilir. Bağışıklık sistemini güçlendiren whey protein antreman...
Zayıflamak için, kilo almak için ya da kas yapmak için protein tozu kullanmaya karar verdiniz ve doğal olarak en iyi protein tozunu kullanmayı istiyorsunuz. O zaman size en iyi protein tozu markasını söylüyorum… Hepsi...
1. Spora başlamadan en az 1 buçuk saat önce yemek yemeyi kesmelisiniz. Çünkü egzersiz sırasında midenin dolu olmaması gerekir. Zamanım yok ama karnımda aç diyorsanız elma, muz, proteinli ya da yulaflı müsli yiyebilirsiniz. 2. Spor salonuna...
Genelde kişisel gelişim teorileri, insanların fiziksel potansiyellerini gerçekleştirmesi yönüne –ne yazık ki– yeterince değinmez. Oysa fiziksel gelişim beraberinde, kişisel gelişim teorilerinde erek olarak konumlandırılan“kendini tanıma, sosyal hayatta etkinliği artırma, erdemlere sahip olma, güçlü kişilik,...
Hayatımızın her döneminde yapmamız gereken egzersizlerin yoğunluğu ve türü yaşa, sağlık durumuna, cinsiyete göre farklılık göstermektedir. Uzman tavsiyesiyle ve gözetiminde yapıldığında hedefe ve ihtiyaca göre bir sistem uygulanacağından daha etkili olacaktır. Aşağıda sporun genel...
