Protein Ekspres Blog

0

Kazein Protein Nedir ve Nasıl Kullanılır?

Kazein protein tozu sütten elde edilir. Kazein, sütün içinde bulunan bir maddedir. Bu tozun içerisinde bir miktar whey protein de bulunur. Sindirimi yavaş bir protein olduğu için yatmadan önce kullanmanızı öneririm. İstediğiniz her zaman...

0

En İyi Protein Tozu Hangisidir?

Zayıflamak için, kilo almak için ya da kas yapmak için protein tozu kullanmaya karar verdiniz ve doğal olarak en iyi protein tozunu kullanmayı istiyorsunuz. O zaman size en iyi protein tozu markasını söylüyorum… Hepsi...

0

Günlük Ne Kadar Protein Almalıyız?

Fitness yapan kişinin kas gelişimi için yaklaşık kilo başı 1.5 gram protein alması gerekir. Fakat 2.5 grama kadarda çıkanlar var. Eğer spor yapmıyorsanız protein alım miktarınız kilo başı 0.7- 1 gr olması gerekir. Çünkü...

0

Protein Tozu Nedir? Çeşitleri Nelerdir? Ne İşe Yarar?

Spora başlamaya karar verdiğinizde aklınıza takılan konulardan bir tanesi de alacağınız takviye ürünler olsa gerek. Vücudunuzu geliştirmek istiyorsunuz, bu süreci hızlandırmak için protein tozu kullanmaya karar veriyorsunuz ama hepsinden önce kullanmak istediğiniz ürünün ne...

0

Hareketler

GÖĞÜS BENCH PRESS BARBELL BENCH PRESS DUMBELL INCLINE BARBELL PRESS INCLINE DUMBELL FLY INCLINE DUMBELL PRESS DUMBEL FLY DECLINE BARBEL PRESS DECLINE DUMBEL FLY DECLINE DUMBEL PRESS CABLE CROSS OVER PULL OVER DIPS BENCH...

0

Spor yaparken dikkat edilecek 15 altın kural

1. Spora başlamadan en az 1 buçuk saat önce yemek yemeyi kesmelisiniz. Çünkü egzersiz sırasında midenin dolu olmaması gerekir. Zamanım yok ama karnımda aç diyorsanız elma, muz, proteinli ya da yulaflı müsli yiyebilirsiniz. 2. Spor salonuna...

0

Sporda Kişisel Gelişim

Genelde kişisel gelişim teorileri, insanların fiziksel potansiyellerini gerçekleştirmesi yönüne –ne yazık ki– yeterince değinmez. Oysa fiziksel gelişim beraberinde, kişisel gelişim teorilerinde erek olarak konumlandırılan“kendini tanıma, sosyal hayatta etkinliği artırma, erdemlere sahip olma, güçlü kişilik,...

0

Neden spor yapmalıyız, ne faydası var?

Hayatımızın her döneminde yapmamız gereken egzersizlerin yoğunluğu ve türü yaşa, sağlık durumuna, cinsiyete göre farklılık göstermektedir. Uzman tavsiyesiyle ve gözetiminde yapıldığında hedefe ve ihtiyaca göre bir sistem uygulanacağından daha etkili olacaktır. Aşağıda sporun genel...